Segundo estudo de 2017 da Organização Mundial da Saúde, 264 milhões de pessoas no mundo foram diagnosticadas com transtorno de ansiedade, sendo o Brasil o país com maior taxa de pessoas com esse diagnóstico.

Mas é importante diferenciar o transtorno de ansiedade da ansiedade de natureza humana.

No dia a dia é comum as pessoas sentirem ansiedade por algum evento que se aproxima ou um possível diagnóstico de doença, e por aí vai… Essa apreensão é um sentimento desagradável inerente ao ser humano, suportável e passageira.

Até 2020 a depressão será considerada a doença mais incapacitante do mundo, segundo a estimativa da Organização Mundial da Saúde. Por isso, saber diferenciar tristeza de depressão é fundamental para o diagnóstico precoce.

Infelizmente ainda há muito preconceito sobre o diagnóstico e tratamento da depressão, sendo muitas vezes encarada como “frescura”, “falta de vontade” ou, até mesmo, “falta de fé”. O reconhecimento de que depressão é uma doença e precisa ser tratada como tal é o primeiro passo para ajudar as pessoas acometidas por ela.

Vamos entender, então, a diferença entre tristeza e depressão:

A tristeza é um sentimento psíquico natural e passageiro correlacionado a algum evento pontual, como por exemplo mágoa, luto, separação, desemprego, que melhora com o passar do tempo e geralmente não prejudica as atividades do dia a dia.

Já na depressão, a razão pode não ser aparente e estar relacionada a vários fatores ou a nenhum específico; piora com o tempo e interfere em atividades importantes da rotina, pois ocorre a perda da capacidade de sentir vontade em realizar tarefas que antes eram prazerosas. Em casos mais graves, conduz ao isolamento social e pode levar ao suicídio.

O tratamento é feito com sessões de psicoterapia e, em muitos casos, com acompanhamento psiquiátrico para avaliação de um suporte medicamentoso. Ressalto que NUNCA deve ser feito o uso de medicamentos sem prescrição e supervisão de um médico.

Se precisar, não hesite em buscar ajuda e suporte de um profissional da área da saúde mental. Valorize a sua saúde emocional. Valorize a sua vida!

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A crença errônea de que só “pessoas doidas” vão ao psicólogo já é coisa do passado. Cada vez mais a ciência tem comprovado o quanto a saúde emocional está diretamente ligada à saúde física e a qualidade de vida.

Analisar questões emocionais conflitantes que se manifestam com frequência e que, muitas vezes, atrapalham as suas atividades diárias e o seu rendimento já é um início para perceber se você precisa da ajuda de um psicólogo.

Abaixo apenas algumas situações rotineiras que é preciso ficar alerta:
– Sentir-se frequentemente triste ou angustiado;
– Sentir-se frequentemente ansioso;
– Ter dificuldades para pegar no sono com frequência ou vontade de dormir o dia todo;
– Sentir-se sem motivação ou sem energia para realizar atividades que antes eram prazerosas;
– Apresentar falta de controle em diversas situações do dia a dia;
– Medos ou insegurança para tomar decisões;
– Conflitos frequentes nos relacionamentos sociais e amorosos;
– Momentos específicos desgastantes, como divórcio, perda de um ente querido, doença grave, etc.

Nesses casos, a consulta com um psicólogo se faz necessária para uma melhor avaliação dos prejuízos que podem acarretar no seu dia a dia, tanto no seu equilíbrio emocional quanto na sua saúde física.

O processo psicoterapêutico tem como objetivo ampliar a ideia que o indivíduo tem de si mesmo. É através da fala que o paciente também “se escuta”, promovendo uma maior consciência sobre o que sente.

É importante para o sucesso terapêutico que o paciente consiga falar livremente sobre tudo que o afeta. “Falar livremente” é conseguir falar sobre coisas que não se tem coragem de falar para ninguém, às vezes nem para si mesmo. É deixar vir à tona – e reconhecer – a própria individualidade.

Para tanto, o psicólogo precisa silenciar-se e manter a neutralidade emocional para poder compreender a subjetividade da fala de cada paciente, sem julgamento, com o objetivo de ajudá-lo a encontrar suas próprias respostas.

É exatamente essa escuta qualificada do psicólogo que permite que o paciente fale sobre o seu sofrimento, num ambiente liberto e sigiloso, onde a palavra confessada não será julgada pelo profissional.

Poder falar e ser atentamente escutado esvazia o pensamento. Por isso, não é raro o paciente sair da sessão de psicoterapia dizendo sentir-se “mais leve”.

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É muito comum conflitos emocionais na vivência de sentimentos ou situações que causam constrangimentos pessoais. Por vezes, relacionam-se com assuntos que a pessoa acredita ser reprovado pela sociedade.

O medo de imaginar que é “louco” ou a vergonha na forma de pensar, sentir ou desejar algo, por acreditar estar fora dos padrões socialmente julgados como “normais”, podem impedir que a pessoa procure ajuda psicológica.

Esses conflitos tornam-se cargas pesadas que a pessoa pode carregar por anos e anos. Com isso, o mal-estar emocional aumenta e faz com que o sofrimento reflita em sua rotina pessoal e social.

No processo psicoterapêutico, o sigilo e a confidencialidade são pontos fundamentais para o bom andamento do trabalho.

Além de essencial para o fortalecimento do vínculo paciente-terapeuta, é preciso ressaltar que o sigilo está assegurado no Código de Ética da profissão: “É dever do psicólogo respeitar o sigilo profissional a fim de proteger, por meio da confidencialidade, a intimidade das pessoas, grupos ou organizações, a que tenha acesso no exercício profissional”. (Artigo 9º).

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Muitas pessoas ainda têm a impressão que psicoterapia é para quem está sofrendo muito, desequilibrado, “doido” e por aí vai…

Mas, na verdade, todos nós passamos por momentos de conflitos, sejam em relacionamentos, no trabalho ou com os nossos próprios desejos, que podem nos deixar estressados, ansiosos, confusos, angustiados, etc.

A psicoterapia traz exatamente o autoconhecimento para cada um entender os motivos desses momentos de conflitos e como lidar com eles de forma mais equilibrada.

Conversar com um psicólogo é totalmente diferente de conversar com algum amigo. O psicólogo é um profissional que estudou muito para compreender o comportamento e a mente do ser humano. E, além disso, a escuta atenta do psicólogo é livre de preconceitos, críticas e julgamentos. Ele está preparado para acolher os sentimentos e a dor de cada pessoa na sua singularidade.

A psicoterapia é um processo de aprendizagem que faz com que o paciente tenha mais consciência de si mesmo, de seus atos, sentimentos e habilidades, com objetivo de melhorar o bem-estar, a autoestima, o autocontrole e a autoeficácia em lidar consigo mesmo e com os outros.